För att försöka komma till rätta med mina rygg- och benproblem var jag idag och besökte Nichlas Bergqvist, en sjukgymnast som jag blivit tipsad om av Claes ”Föredetting” Engström. Efter att ha lyssnat på min historia och klämt lite på ryggen så fick jag en preliminär diagnos och några förslag på vad jag kan göra.
Den preliminära diagnosen är att jag lider av två mindre problem, dels en förskjuten kota och dels en halvdålig disk. För att få lite mer klarhet i detta ska jag försöka tjata mig till ett nytt röntgen-besök av min husläkare. Helst skulle jag ha en magnetröntgen, men att få till en sån när jag inte (just nu) har ont skulle tydligen vara svårt.
En av sakerna Niklas konstaterade var att jag inte utnyttjar magmusklerna på rätt sätt, vilket får till följd att jag överbelastar ryggmusklerna. Dragband, pilatesboll och bättre kroppshållning ska förhoppningsvis hjälpa mig med det problemet. Sen visade han mig också en bra övning för att stretcha höftböjarna, något jag alltid haft svårt att göra.
Hoppas att övningarna gör att du blir bättre och att han har rätt i sin diagnos. Du får gärna beskriva strechövningen för höftböjaren, för den är svår som du säger.
Dags för heldämpad hoj? 🙂
Det är flera stycken som påpekat att jag borde köra heldämpat efter att ha sett mig i skogen. Men jag är envis och dessutom finns ingen budget för heldämpat just nu.
Stretchövningen kräver hjälp av någon. Ligg på rygg på ett bord eller annan hög yta, med stjärten precis på kanten så att benen dinglar fritt. Dra upp ena knät och vila foten mot din medhjälpare som står vid bordskanten. Medhjälparen pressar sedan ner knät på det andra benet.
Kändes direkt att det tog på rätt ställe, och dessutom var det okomplicerat så medhjälparen behöver inte vara sjukgymnast. Enda problemet är att hitta en tillräckligt hög yta att ligga på så att benet inte åker ner i backen när knät pressas ner.
Jag har tagit hjälp av min sambo i några månader med höftböjarna, men tyvärr har vi gjort på ett sätt som (om diagnosen är korrekt) skadat mer än det hjälpt.
Heldämpat, hjälper det mot onda ryggar? Att det förenklar vid stigcykling är väl mer trodligt.