Allt för täta intervaller

Kvällens träning blev ett dubbelpass spinning, först ett baspass och sen ett pass pyramid-intervaller. Kroppen kändes riktigt bra och jag kunde trycka på bra utan att dra på mig en massa mjölksyra.

På intervallpasset skulle vi köra två pyramider, 4-3-2-4-3-2 med 1 min vila, och sen avsluta med fem 1:or med 45 sek vila. Tyvärr blev jag tvungen att hoppa över slutet på andra pyramiden då jag ”sprängde” mig på den andra 4-minutaren. De avslutande 1:orna blev en enda lång pina med stumma ben och illamående.

När jag kör intervaller vill jag köra så närma FAIL som möjligt på varje intervall, men med endast 1 min vila hinner man inte trampa ur mjölksyran. Jag tycker det är jättesvårt att hitta rätt belastning och förstår inte riktigt vitsen med dessa pyramider. Räknar man bort sista vilan så tar det ca. 23 minuter att köra två pyramider och 25 minuter att köra ett 4×4-pass med 3 min vila.

Finns det någon vetenskaplig grund bakom dessa pyramid-intervaller som gör att Friskis & Svettis väljer att köra dom?