Efter min tunga förmiddag så skärpte kroppen till sig lite på eftermiddagen. Jag vågade mig till och med ut på plastraketen för att njuta av solen. Planen var ett lugnt varv på MTB-banan i Hemlingby och sen kanske lite teknikträning i endurospåren vid Ersbo.
Planen grusades dock ganska omgående då Tomas Jansson dök upp vid spårcentralen och skulle köra intervaller. Eftersom det är hundra gånger roligare att köra tillsammans med någon så hängde jag på honom trots att jag egentligen skulle ta det lugnt. Vi körde två varv på 6 km spåret och delade upp det i fyra avsnitt:
- 500 meter vila
- 1.8 km intervall (~4 minuter)
- 850 meter vila
- 2.3 km intervall (~4.45 minuter)
Det blev alltså fyra intervaller till slut där jag nöjde mig med att maxa på en för att skona kroppen lite.
Jag var bara ute en timme men hann ändå jag bli obekvämt kall om tårna. Det är dags att plocka fram rattmuffenskoöverdragen!
