För en knapp vecka sen skrev jag att jag skulle försöka skaffa mig några nya vanor. Det finns många som skrivit om vanor och viljestyrka men jag kan verkligen rekommendera bloggen Hjärnfysik. Det finns mycket läsvärt där men dessa tre artiklar är en bra början:

Goda och dåliga vanor
De flesta har en begränsad mängd viljestyrka och kan därför bara göra några få saker varje dag som känns betungande. Tricket är att slösa lite viljestyrka i början för att arbeta in en vana så att den blir en rutin. Något man gör rutinmässigt kräver per definition väldigt lite tankeverksamhet och man kan då spara sin viljestyrka till andra saker istället.

Min utmaning till mig själv är att bättra på min bålstabilitet och läsa mer facklitteratur. Planen är att successivt smyga in mer och tyngre core-träning i den stretching jag gör efter alla träningspass, samt att läsa facklitteratur minst 30 minuter per dag.

Min slutsats efter första veckan är att det är mycket lättare att modifiera en redan befintlig vana (core) än att skaffa sig en helt ny (facklitteratur).

Träning i höstsolen

Dagens träning blev ett lugnt varv på Happy-rundan i Hemlingby. Jag träffade på ”Altberg” vid spårcentralen och John nedanför 4X-banan, så vi blev tre som åkte tillsammans. Vädret var enastående och eftersom jag idag hade tagit på mig skoöverdragen slapp jag dessutom frysa om fötterna. Får man tro YR så ska det bli minst lika fint väder imorgon också. Yeah! 🙂

Rutinrapport

Kommentera