Daniel Eriksson

För ovanlighetens skull körde jag ett lunchpass på F&S idag. Det stod pyramid-intervall på schemat men på grund av sjukdom(?) blev det ett vanligt medel-pass istället. Jag var dock inställd på att köra intervaller så efter uppvärmningen körde jag 4:or för mig själv. Eftersom jag satt i ett hörn tror jag inte jag störde dom andra så mycket.

Jag fick ihop sex intervaller under passet varav fyra var hyfsat bra. Eftersom jag trodde jag höll på att bli sjuk igår kväll så lastade jag inte på fullt utom på sista intervallen.

• 5 min (låg belastning, vila 1 min)
• 4 min (låg belastning, vila 2 min)
• 4 min (vila 2 min)
• 4 min (vila 3 min)
• 4 min (vila 2 min)
• 4 min

När jag kom hem blev det fullkornspasta, hemlagad räksås och en proteindrink. Lite extra stretching och några bålövningar på det här så är dagens träning avklarad.

Ikväll är det informationsmöte på F&S. Dom söker nya ledare och jag tänkte gå dit och lyssna på vad det innebär. Med tanke på det ökade intresset för cykling kanske det finns utrymme för nya typer av pass som är anpassade för cyklister?

Jag växte upp utanför Älvkarleby på en gård med två hus där mormor och morfar bodde i det ena. Naturligtvis blev jag bortskämd och ompysslad en massa. Mormor lever fortfarande även om hon kroppsligt och mentalt inte är alltför pigg. Fast äta bullar och sjunga, det kan hon! Hon fyller 95 år i vår.

Idag har jag varit till Ockelbo för lite fincykling med Johan Östblom och Pelle Sjudin. Johan hade sytt ihop en runda på lite drygt 4 mil som mestadels bestod av rolig stig med några korta bitar grusväg och nån skvätt asfalt. Till skillnad från Gävle så är naturen ganska kuperad runt Ockelbo så det blev gott om höjdmeter också.

Vi hade inte kunnat be om bättre väder med tanke på årstiden. Solen sken nästan hela tiden och det blåste inte mycket alls. Det hade regnat under natten så det var lite halt på sina ställen, men det störde inte mycket.

Min form är under all kritik just nu vilket gjorde att Pelle och Johan fick vänta in mig ett par gånger, speciellt mot slutet av passet. Jag försökte bita ihop så gott det gick, men mot slutet var jag rejält krispig. Pelle åkte runt och mys-cyklade med en medelpuls 45 slag under min.

Notisen i träningsjournalen hittar ni här: Ockelbo 2011-10-22

Istället för att äta mig ännu fetare på nån kaloribomb från OLW så blev det en förpackning risgrynsgröt från Felix till kvällens film. Det låter kanske inte så mysigt men det gäller att fylla på glykogenförråden efter kvällens spinning så att jag orkar med morgondagens episka tur i Ockelbo. Mysigt kan man ha utan att käka chips, oavsett vad OLW vill få oss att tro.

500 gram gröt plus nån deciliter mjölk, en matsked socker och lite kanel. Ett gott och billigt mellanmål på ungefär 700 kcal.

Vad lyxigt det känns att kunna träna både utomhus och inomhus. Igår blev det stigsmiskande i Hemlingby, idag blir det spinning med intervaller på F&S, och imorgon bär det av till Ockelbo för lite fincykling med Johan Östblom. Jag hoppas höstens fina väder fortsätter några veckor till!

Är det någon från Gävle som vill samåka till Ockelbo imorgon förmiddag?

Usch och fy så långsam jag är just nu. Jag kom just hem från ett träningspass i Hemlingby tillsammans med Henrik ”foxic” Dahlberg. Trots att det kändes hyfsat i kroppen så gled Henrik ifrån mig sakta men säkert, och då tog jag ändå i för kung och fosterland.

Det blev i alla fall ett riktigt bra träningspass med ~26 minuter på 90% eller mer av maxpuls.

Jag kände mig lite sliten idag så istället för intervaller på F&S blev det ett lugnt teknikpass utomhus. Lika bra att passa på att köra utomhus medan vädret är acceptabelt för en solskenscyklist som mig.

Egentligen hade jag tänkt rulla bort till Lillsjön, men jag kom bara till området kring Skidstavallen. Snurrade runt där och provade några nya stigar och helt plötsligt var jag borta vid Scoutstugebacken. Den var härligt hal och erbjöd en lagom utmaning så jag nötte upp och ner några gånger.

Jag passade på att filma mig själv i nedre halvan av backen också. Resultatet lär knappast ge mig någon Oscar men det är lite skoj att se sig själv på film.

Jag och sambon var och gjorde en NUPP-kontroll idag. Hon hade redan tidigare gjort ett blodprov så med dagens besök blev vårt KUB-test komplett. Risken för DS beräknades till mindre än 1 på 12000 vilket var mycket bra och glädjande. Många förkortningar men här kan ni läsa lite mer om vad de betyder.

2012 kan bli ett spännande år!

Jag hamnade bredvid två tjejer på kvällens spinning. De pratade en massa under uppvärmningen vilket var lite irriterande, men jag vet av erfarenhet att sånt där kackel snabbt dör ut när första blocket drar igång. Tyvärr så fortsatte tjejerna kackla nästan hela passet, och de lät knappt anfådda heller.

Varför bokar man in sig på spinning om man inte vill bli anfådd?

/Surgubben

Kvällens spinningpass blev en blöt historia. Jag vet inte varför, men jag led inte lika mycket av den dåliga ventilationen som tidigare. För första gången i höst lyckades jag stressa min centrala kapacitet riktigt ordentligt. Jag flåsade som en idiot, kände hur det rev i halsen och började känna blodsmak i munnen.

När jag gick till omklädningsrummet efter passet kände jag hur det plaskade i skorna och strumporna droppade av sig själv när jag tog av dom. Några såna här pass till så är det dags att sanera skorna med Klorin igen.

Dagens tips

Jag brukar skölja av skorna och torka med fläkt efter varje svettigt pass för att minska stanken, men det behövs ändå ett Klorin-bad då och då. 1-2 deciliter Klorin i en hink full med varmt vatten och sen i med skorna i en timme. Det dödar alla illaluktande bakterier så man slipper stinka på flera meters avstånd.