Daniel Eriksson

Idag drog jag nytta av det fina vädret och körde ett träningspass vid Skidstavallen. Egentligen hade jag tänkt köra grusvägsrally, men jag svängde förbi både Testebovallen och Skidstavallen för att se om det var några andra ute.

När jag kom till Skidstavallen träffade jag två cyklister (Rolf Wikman? och Viveka?) som nyss hade kört en sväng men som skulle köra lite till. Det blev drygt 5 km i låg fart med nån liten farthöjning i bland annat E4-backarna.

När vi kom tillbaka till spårcentralen så stod det tre killar där som väntade på en fjärde. De skulle köra stök-rundan så jag hängde på dom för att få lite mer träning. Namn är tydligen inte min starka sida för jag kommer bara ihåg att killen som kom sist hette Valle. I bilden nedan står han längst till höger.

Rundan blev riktigt lyckad med en blandning av lugn åkning och kortare bitar överfartsträning. Lyckades stressa hjärtat och lungorna ganska fint vilket behövs för formen är sämre än sämst.

Det blev en video från dagens pass också som jag laddat upp på YouTube: Skidstavallen 2011-10-08

Trots att jag fortfarande är ovanligt trött efter förkylningen så åkte jag till Friskis & Svettis för att prova på deras spinning/intervall idag. Jag öppnade ganska lugnt på de två första intervallerna men ökade sen på belastningen lite för varje intervall då jag tyckte kroppen svarade bra.

I den femte intervallen, som dessutom var den längsta med sina 5:30 min, valde jag att köra en lång stående styrkeintervall i eget tempo för att verkligen pressa hjärtat. Jag låg större delen av intervallen på 96% av max men lyckades få upp pulsen i 98% genom en kort spurt på slutet.

Även den sjätte intervallen gick bra och jag lyckades pressa mig riktigt hårt sista minuten. När det blev dags för den sjunde intervallen så började jag tyvärr må dåligt. Jag försökte trampa bort illamåendet utan framgång och valde då istället att avbryta passet. Förmodligen var jag lite för ivrig att komma igång efter förkylningen, eller så var det maten jag åt en knapp timme innan passet som spökade.

Jag kom just på att jag aldrig postade min video från sista Gästrikecupen här på bloggen. Cirka 3 minuter in i videon startar seniorerna.

2011-08-23, Gästrikecupen deltävling #10 vid ”Bulan” i Sandviken:

När jag ändå är i farten så postar jag videon från den första Gästrikecupen också. Kanske något att drömma om i höst- och vintermörkret.

2011-05-10, Gästrikecupen deltävling #1 vid Testebovallen i Gävle:

Efter en knapp veckas snuva vågade jag mig idag ut och träna lite försiktigt. Kroppen kändes otroligt tung och orkeslös, men det var ändå riktigt roligt att komma igång igen.

Nu hoppas jag få vara frisk resten av hösten och vintern så att jag får genomföra en bra grundträning inför nästa säsong.

Tidigare idag passade jag på att flytta över alla gamla kommentarer från den gamla bloggmotorn hit. Det tog nästan en timme eftersom jag blev tvungen att göra allt för hand.

Jag läste just en härlig artikel i Gefle Dagblad: Olov 100 år gör det mesta själv

Sådär pigg vill jag också vara om 60 år!

Snuvan som bröt ut i fredags är nu inne på sin fjärde dag. Jag tyckte mig se ett ljus i tunneln igår eftermiddag, men det var bara en hägring för i morse vaknade jag och mådde sämre än sämst. 🙁

Förutom lite skruvande på pendlarcykeln igår så har jag inte orkat med så mycket. Jo förresten, jag har hunnit med att tänka en massa på framtiden. Jag har en massa roliga idéer som rör både träning och nya hemsidor. Mer om det en annan gång. 🙂

Ute skiner solen och väderprognosen säger att det blir runt 20 grader varmt. Själv vaknade jag med halsont och en rinnande näsa. Dålig timing! 🙁

Oj oj oj, min sjukgymnast skojade inte när han sa att jag hade för dåliga magmuskler. Jag har just genomlidit mitt första pass core + spinning, och trots att jag var beredd på att vara sämst i salen så blev jag förvånad över hur jäkla supersämst jag faktiskt var.

Nåja, alla måste starta någonstans och det positiva är att det finns stor förbättringspotential och att jag förhoppningsvis snabbt kommer se makalösa resultat.

Jag vet inte hur vädret ser ut i resten av landet, men här i Gävle har det varit en alldeles fantastisk höstdag med 20+ grader och solsken. Naturligtvis passade jag på att rasta plastraketen och njuta lite innan höstrusket slår sina klor i oss.

Jag hann med en god gärning också. Snurrade runt lite borta vid Måsberget och mötte en kvinna som var ute och gick med sina hundar. En halvminut senare hittade jag en plånbok på stigen som visade sig vara hennes. Hon såg lite misstänksam ut först när jag cyklade ikapp henne och frågade om hon möjligtvis hette Eva, men sen blev hon himla glad. 🙂

Nu sitter jag och laddar om batterierna för kvällens pass på Friskis & Svettis. Det blir 90 minuter core + spinning, en kombination som är helt perfekt för mig hoppas jag.

I måndags köpte jag ett årskort för spinning på Friskis & Svettis i Gävle. Jag har kört spinning där förut och vet att ventilationen i den nya salen i källaren inte är perfekt. Tyvärr verkar den ha blivit ännu sämre sen jag sist var där (våren 2010). Jag har hunnit med två pass, ett i måndags och ett tidigare ikväll, och båda gångerna har jag tvingats vrida ner belastningen för att inte kollapsa av överhettning.

Det är synd att ventilationen är undermålig för de nya cyklarna är riktigt bra. För ett drygt år sen bytte man till Keiser M3 som har ett magnetiskt motstånd och som dessutom visar uteffekt i watt och kcal.

Nu ska jag försöka leta reda på en lite mindre bordsfläkt med klämma istället för fot som jag kan ta med mig och fästa på styret. Eller så kanske jag kan köpa en stor fläkt med golvstativ och låta den stå kvar där mellan passen.