Daniel Eriksson

Jag har den senaste tiden haft svårt att verkligen ta i som en galning på spinning-passen. Eftersom passen är korta så är hög intensitet ett måste för att verkligen få ut nåt, imho.

Det största problemet har varit en tillfällig svacka i motivationen. Mycket av min viljestyrka har gått åt till att hålla mig borta från sötsaker och då har andra jobbiga saker fått stryka på foten. Sen har jag även haft några andra mindre problem, som t.ex. ovanligt frekvent huvudvärk.

Bristen på kvalitet i träningen har gjort mig lite orolig, men jag har som tur är fått lite positiv kroppslig feedback. Trots att jag nästan inte varit nöjd med ett enda pass de senaste två månaderna så har jag ändå känt den där härligt tunga känslan i benen rätt ofta. Inte efter varje pass, men tillräckligt ofta för att jag ska våga tro att träningen ändå ger effekt.

Kvällens träning blev ett pass core+spinning som gick ovanligt bra. Benen var rejält tunga på vägen hem. Yeah! 🙂

Hela 121 cyklister från Gävle och Valbo är anmälda till nästa års CykelVasan. Man kan jämföra det med kanske 20-30 åkare från Gävle på tävlingarna i Långloppscupen eller Gästrikecupen.

Det finns en hel del nya cyklister som just nu undrar vad dom gett sig in på och hur de ska ta sig från Sälen till Mora. Jag hoppas vi i de lokala cykelklubbarna kan kraftsamla och fånga upp dessa vilsna själar. 🙂

Ett sätt att nå alla nya cyklister är via direktriktad information. Man kan köpa adresser till de som är anmälda från vissa postnummer för 4 kr/styck från Vasaloppet. Tror ni det är en bra idé?

Vem hade kunnat ana att det skulle vara möjligt att cykla i skogen med sommardäck den 7:e december? Bor man nere i södra Sverige så kanske det inte är SÅ märkligt, men norr om Dalälven känns det som en smärre sensation.

Idag har jag kört ett varv på stök-rundan vid Skidstavallen. Det låg några millimeter snö på marken och i luften var det knappt 2 grader varmt. Trots att jag hade vanliga sommardäck (Continental RaceKing Supersonic) var fästet riktigt bra. Det kändes nästan som om jag hade bättre fäste på rötter och stenar än när det är blött ute. Jag tog det ändå ganska lugnt för att inte riskera något.

Ladda ner KMZ-filen eller visa den i Google Maps.

Notisen i träningsjournalen: 2011-12-07, Cykling

Om ni har en Android-telefon så finns nu chansen att köpa några riktigt bra appar för endast 1 kr styck. Google slår på stora djungeltrumman eftersom man har nått en milstolpe i Android Market med 10 miljarder nedladdningar. För att fira detta sänker man priset på 10 appar per dag till 1 kr.

Det är inte vilka skit-appar som helst heller. Eller vad sägs om Asphalt 6 HD, Color & Draw for Kids, Endomondo Sports Tracker Pro, Fieldrunners HD, Great Little War Game, Minecraft, Paper Camera, Sketchbook Mobile, Soundhound Infinity och SwiftKey X.

Passa på att köpa nu så äger ni appen för evigt. Även om din telefon är för långsam för Asphalt 6, eller om kameran är för usel för Paper Camera, eller om den saknar GPS för Endomondo så är det värt att köpa. När ni byter telefon nästa gång kommer dessa appar garanterat fungera utmärkt.

Jag har själv köpt några av apparna, bland annat Paper Camera som verkar riktigt rolig. Det finns flera olika inbyggda effekter som man kan leka med.

Tydligen är mina vadmuskler inte dimensionerade för det jag utsätter dom för. För några veckor sen fick jag en liten muskelbristning i vaden när jag var ute och löptränade, och ikväll nöp det till under uppvärmningen inför core/spinning-passet. Jag kunde slutföra dagens pass ändå, men morgondagens planerade löprunda är det bara att ställa in.

Det är inte första gången som min vänstra vad krånglar. Jag kanske är lite sned i kroppen eller har lite olika långa ben så att just den vaden belastas mer?

En gammal vapenbroder från min tid som FN-soldat i Bosnien, Michael Johansson, fick mig idag att drömma mig bort till fjällen. Han postade på Facebook att han satt och planerade en fjällvandring mellan Nikkaluokta och Abisko i sommar. Själv vandrade jag den sträckan fast åt andra hållet 1998. Jag har kvar en dagbok från resan, packlistan (förutom mat) samt en massa foton.

Jag var till tandläkaren idag för en fortsatt översyn av mina tänder. Trots att jag inte varit till tandläkaren på två decennier är det ingen katastrof i käften. Två små hål och två sönderbitna tänder är egentligen allt. Tyvärr är den ena tanden rejält sönderbiten och illa tilltygad av karies.

Tandläkaren ägnade säkert en kvart idag åt att borra i den tanden för att skapa en yta att bygga något nytt på. Jag har tidigare fått tanden provisoriskt lagad för att förhindra ytterligare problem. Nu blir det intressant att se om den här permanenta lagningen håller.

Kvällens träning blir ett pass spinning på Friskis & Svettis.

Det har varit en riktig skitvecka träningsmässigt med ganska dåliga prestationer på träningarna och tre ofrivilliga vilodagar. Förutom en rejäl portion Ris à la Malta igår efter ett litet julbord så har jag lyckats hålla mig borta från sötsaker.

Tyvärr har det blivit en trave smörgåsar för mycket under veckan, ofta sent på kvällarna. Vikten åker lite berg-och-dalbana men jag gissar på att jag gått ungefär jämnt upp kalorimässigt räknat över hela veckan.

Efter två vilodagar trodde jag det skulle finnas massor med spring i benen. Viljan fanns i alla fall där, trots att det var kallt, blåsigt och grått väder. Jag öppnade lugnt för att värma upp, men istället för att kännas bättre och bättre så blev jag bara mer och mer medveten om hur tunga och korta mina steg kändes. Varje fotisättning kändes som när man springer i nedförsbacke och försöker bromsa – hårt och obekvämt.

När jag passerade skylten för 3 km blev jag förvånad eftersom jag bara var några få sekunder långsammare än i onsdags. Jag avslutade varvet med lite högre intensitet och lyckades släpa mig runt i 4:42-tempo trots allt. Det är tråkigt när utvecklingen går åt fel håll men förhoppningsvis hade jag bara en dålig dag.

Notisen i träningsjournalen: 2011-12-03, Löpning

Hemsidan har blivit snabbare, och jag har blivit utan träning för andra dagen i rad. Både igår och idag är det huvudvärk som har spökat och jag börjar bli ganska less på den. Det är dags att boka en tid hos en kiropraktor.

Sent igår kväll flyttade jag alla mina hemsidor från Houston till Amsterdam. Flytten gick riktigt smidigt förutom lite självförvållat strul med de hemsidor som kör Django. Jag hade missat att installera en modul för databaskommunikation, men eftersom jag inte fick något vettigt felmeddelande tog det ett tag att lösa.

Flytten innebär inte bara snabbare svarstider, den innebär också ett byte till 64-bitars Centos6 (från 32-bitars Centos5). Den största vinsten med det är att servern utnyttjar cgroups för att minska störningar från andra användare. Enkelt förklarat så fördelar cgroups CPU-kraften på ett mer rättvist sätt mellan användare så varje hemsida alltid är garanterad en viss mängd kraft. Som alltid när man delar en server med andra användare så kommer svarstiden att variera, men med cgroups kommer den förhoppningsvis variera lite mindre.

Snart kommer ni slippa gå över Atlanten för att läsa den här bloggen. Inom några dagar så går flyttlasset från Houston till Amsterdam. Förutom att sidan kommer laddas snabbare så ska ni förhoppningsvis inte märka nån skillnad.

Här är lite siffror från en mätning jag just gjorde från en dator ansluten till Telias fibernät i Gävle. Drygt 150 ms snabbare mot Amsterdam än mot Houston!

--- web142.webfaction.com ping statistics ---
10 packets transmitted, 10 packets received, 0% packet loss
round-trip min/avg/max/stddev = 191.198/191.828/192.877/0.694 ms

--- web306.webfaction.com ping statistics ---
10 packets transmitted, 10 packets received, 0% packet loss
round-trip min/avg/max/stddev = 32.970/36.132/38.629/1.732 ms

När jag för två år sen letade nytt webbhotell föll valet på WebFaction eftersom de var billiga och hade bra stöd för Python och Django. När jag blev kund hade de bara servrar i USA, men sen några månader tillbaka erbjuder de även servrar i Europa.

Det som är så bra med WebFaction är att man får nåt som liknar en VPS till ett fantastiskt lågt pris. Dessutom ingår det tillräckligt med diskutrymme och bandbredd för att man ska få plats med en hyfsat välbesökt hemsida.

Heter man inte Schulman i efternamn och är lite händig så kan man istället köra en hel hög hemsidor från samma konto. Jag kör just nu fyra WordPress-bloggar, ett phpBB-forum, ett Coppermine-galleri, två hemsidor utvecklade i Django samt subversion och trac från mitt konto.

Skulle ni välja WebFaction får ni gärna ange mig som referens så får jag lite rabatt. Mitt användarnamn är ”dakrer”, eller så kan ni använda den här länken: http://www.webfaction.com/signup?affiliate=dakrer